インストラクターAs

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ストレッチ

肩のストレッチで肩こりだけでなく猫背を改善する

インストラクターのAsです。今回は肩についてです。 「肩書き」「肩を貸す」「肩から荷が降りる」など力や権力を表す慣用句が多いのも特徴です。それだけで人のからだにおいても重要な部位なんだという事がわかります。 一言に肩と言って...
ストレッチ

読むだけでストレッチがしたくなる8つの効果

現役インストラクターAsです。 今回は基本に立ち返ってストレッチの効果についてです。 筋肉を伸ばして柔らかくする事で得られるメリットは驚くほど沢山あります。 「百害あって一利なし」のタバコと違って、ストレッチは「百利あって一害...
ストレッチ

腰痛にお悩みなら腸腰筋をストレッチしてみよう

現役インストラクターAsです。姿勢の維持や足をあげるのに使われている腸腰筋のストレッチを紹介します。腸腰筋をメンテナンスする事で、腰痛の改善や姿勢が良くなり歩く姿も綺麗になるだけでなく、なんでもない所で転けたりしなくなったりと非常に良いこと...
ストレッチ

ふくらはぎをストレッチして浮腫んだ足にサヨナラしよう

ケガの防止や脂肪燃焼に効果的!ふくらはぎをストレッチしよう! 現役インストラクターAsです。ふくらはぎのストレッチについてです。ふくらはぎをメンテナンスする事でスポーツでのケガの防止。脂肪燃焼効果を高めると良い事が沢山あるのでシッカリ伸ば...
ストレッチ

あぐらがかけない人がかける様になるストレッチ方法

あぐらがかける様になる為のストレッチ方法 現役インストラクターAsがお届けする、あぐらがかけない人の為のあぐらがかける様になるストレッチ方法です。あぐらがかけない、あぐらで長時間座っていると足が痛くなると言った人向けです。 あぐらがかけ...
ストレッチ

関節の可動域を広げるストレッチ!基本的なやり方7つのポイント

正しいストレッチ出来ていますか? こんにちはインストラクターAsです。現役の女性インストラクターです。これから体の事について書いて行きたいと思います。よろしくお願いいたします。記念すべき初投稿です! 早速ですが、関節の可動域を拡げて...
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