絶対にやせる日記35日目
ガチのダイエット日記とするために色々と改良を加えていきます。
無計画で始めた割には継続していますね。
2024年のダイエット進捗報告
いつもの進捗報告
ダイエットの目的
この ダイエットの目的は体重62Kgのキープです。
まだ62Kgには遠く及ばないので、まずは62Kgまで減量する事が最大の目標になります。
いつになる事やら・・・・
今週の目標
来週からしっかりと立てます。
今週のアクションプラン
これも来週からしっかりと記載。と言うか本日、ちゃんと振り返ってアクションプランを立てます。
ダイエット35日目の実施結果
ウォーキングの記録
朝 | なし |
昼 | なし |
夕 | 4.28Km |
合計 | 4.28km |
本日は三男の運動会という事でバタバタしており夕方のウォーキングのみした。
ダイエット35日目の体重の記録
今回から朝の体重のみ記載します。グラフも移動平均線を掲載するようにします。
7日移動平均線が14日、28日移動平均線を超えてゴールデンクロスを形成してます。これはヤバイですね。早く落とさないと上昇トレンドにのって体重が爆増しそうな予感・・・
今週の振り返り
土曜日には日曜日からの1週間の振り返りを実施して、来週の目標とアクションプランを立てます。パーフェクトPDCA。ジオングに足を付けたかのようなPDCAですな。
さてさて、今週ですが先週土曜日から食事の量が圧倒的に多かった。圧倒的です。食べすぎです。理由としては義父義母が今週家に来ていたため毎日の飲酒とそれに伴い食事の量が増えた事が原因です。
74.4Kgから開始した体重も本日は72.5Kgになりましたが、戻るのが遅い。と言うか72Kg台までしか戻せなかったのはいただけません。これも飲酒からの食事量増が起因しているものと思われます。
来週の予定ですが金曜日に飲み会が入っておりますので、それまでにもっと落としておきたい所ですね。
そこで来週のアクションプランですが、金曜日の飲み会以外は飲まないようにします。あと、運動量も増やします。いつものウォーキングに加えて、ジム通い・・・と言いたいのですが、ジム通いではなくリングフィットを1日1コースプレーをしたいと思います。時間的には大した時間では無いのですが少しでも筋トレっぽい事も取り入れていきます。これは毎日1コースです。
来週土曜日の体重の目標は70.5Kgとします。金曜日の飲み会を加味しても少し厳しめに設定して絞っておきましょう!
来週の目標体重とアクションプラン
目標体重:70.5Kg
- 金曜日以外は飲まない
- リングフィットマネージャーを1日1コース実施
本日のネタ話
本日のウォーキングオーディブル
本日、歩きながらオーディブルで聴いたのはこちら。 Audibleに興味が湧いた方はコチラから。
学びを結果に変えるアウトプット大全
今日の学びは「カクテルパーティ効果」
カクテルパーティ効果は意識しておきたい所です。
脳は無意識に情報を選別して特定の情報を拾うようになっているそうです。
なので、自分の興味ある事は積極的に脳に刷り込んでおくと、どこにいても情報をキャッチできるようになるらしい。
俗にいう「アンテナの感度を上げる」「アンテナを張っておく」と言うことなのだろうか。
たしかに常日頃意識している事は街を歩いていても「お?」って気が付くこと多いですもんね。
個人事業主になる話
個人事業主になる件、会社からの許可が出ました。
この辺り、また改めて記事にしていきたいと思います。
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