ダイエット日記19日目。
情報はわかりやすく整理されている・・・ラベリングされて体系化されているなんて思っちゃダメ。いつどんな所に有益な情報が埋もれているのかわからないからね。
Googleが挙げてくる検索結果なんて情報の宇宙のほんの一握りしか出ていないという事をわからくちゃあいけない。
と言う訳で、このブログを読んでいる人は素晴らしいと思います。
ダイエットの記録
体重 | 前日比 | 前回比 | |
起床後 | 71.6Kg | -0.7kg | -1.0kg |
就寝前 | 72.4Kg | -0.2kg | +0.8Kg |
朝起きたら結構減ってましたね。よかった。
でも、今日も就寝前は朝より増えた。飲んだからなあ・・・
明日こそは起床後の体重より減らして寝たい!!
本日のダイエット活動
本日は雨・・・
朝 | 4.5km |
昼 | 4.48Km |
夕 | 4.53Km |
合計 | 13.51km |
しかし!我にはウォーキング用のレインコートがあるのだ!!
みんなも買うと良いよ!
本日のウォーキングオーディブル
本日、歩きながらオーディブルで聴いたのはこちら。
Audibleに興味が湧いた方はコチラから。
武器になる哲学
公正世界仮説の話が出てきました。
公正世界仮説(こうせいせかいかせつ、just-world hypothesis)または公正世界誤謬(こうせいせかいごびゅう、just-world fallacy)とは、人間の行いに対して公正な結果が返ってくるものである、と考える認知バイアス、もしくは思い込みである。また、この世界は公正世界である、という信念を公正世界信念(belief in a just world)という。公正世界仮説は社会心理学者によって広く研究されてきており、メルビン・J・ラーナー(英語版)が1960年代初頭に行った研究が嚆矢とされる[1]。以来、様々な状況下や文化圏における、公正世界仮説に基づく行動予測の検証が行われ、それによって公正世界信念の理論的な理解の明確化と拡張が行なわれてきた。
世の中は公正では無い事を認識しないといかんと言う話。「努力は報われる」は綺麗ごとって話よね。報われるをどう捉えるか?だとは思うけど、努力したら努力したなりの結果は得られるとは思っている。ゼロではない。公正かどうかなんて、努力の対価、期待値をどう見積もっているかだからなぁ。「俺はこんなにやったのにィィィィィィィ!!」って人はどんな結果が出てもそう思うとしか思っていない。ワシの肌感ね。
あと無知の知ね。知らない事を知るってヤツ。知らない事を知る。学びのスタートラインらしい。たしかに、「知らない事象」を知る事は学びのスタートラインですね。んで、この話に続きがあって「なるほど!」と思ったのが、「知っている事を知らない」・・・すなわち「忘れている」状態が最終形らしい。体が無意識に動く、自動で反応する。要するに体に染みついた状態になっているってヤツですね。うーん。確かに。この状態強い。
お酒について思う事
お酒美味しいですよね。酔えて気分よくなるし。でも、「光ある所に影あり」という事で、お酒についてまとめつつ、今後のお酒との付き合い方をまとめてみましょう。
飲酒のメリット
健康志向の方々から言わせると「飲酒にメリットはねぇ!」しか言わず、話にならんのですが、酒飲みから見る飲酒のメリットをまとめてみましょう。
リラックスできる。
やっぱり酔えるって良いですよね。気分が良くなります。一人でも二人でも大人数でも。楽しく飲めて気持ちが良くなる。これが最大のメリットじゃないでしょうか?
飲酒のデメリット
逆に飲酒のデメリット。
内臓に負担がかかる。
アルコールはなんだかんだで体に悪いもんですからね。内臓に負担がかかります。特に肝臓。そして膵臓。飲酒をする事でこれら内臓に悪影響を与えて健康を害する可能性が高まります。
パフォーマンスが落ちる
飲酒はリラックスが出来るものの、判断力、思考能力が著しく低下するのでパフォーマンスが大幅に低下します。やっぱり飲酒すると仕事が捗らない。こういった思いつきでアウトプットをする作業、閃きが求められる作業は良いんですが、本当に作業となると正確性が落ちるのでパフォーマンスが落ちます。
あと眠くなります。眠くなるのでパフォーマンス落ちるのよね・・・
メリデメを理解したお酒との付き合い方
メリデメをざっくりと纏めました。やはり時々の息抜きにアルコールは非常に重要なアイテムなんですよね。ですが、毎日飲むと健康的に心配だし、副業に影響が出すぎる。と言うか副業できなくなるのよね。
という事で週に3日~4日くらい飲酒日を設けて、残りは飲酒無しで作業のパフォーマンスを上げるのがベストかなって思います。
そして、アルコールの代替になるパフォーマンス落とさず健康にも影響のない・・・むしろ健康になれるリラックス方法を見つける事が出来れば、飲酒しない日と飲酒日の1日くらいは代替しても良いんじゃないかと思います。その代替が何なのか?・・・ノンアル?筋トレ?なんだろう。と言うのが今の課題ですな。
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